Veja quais são os seus.
Todos os meses, a maioria das mulheres sofrem sintomas de síndrome pré-menstrual, anunciando que em alguns dias vamos receber uma "visita".
A alimentação nesses dias pode ser essencial para levarmos uma vida normal, apesar do desconforto e dor. Encontramos um monte de informações sobre os melhores alimentos neste período, mas o que pode ser bom para uma mulher, pode não funcionar em outra. Somos muito diferentes.
Algumas mulheres são mais sensíveis, outras irritadas, deprimidas, algumas até mais sensíveis. Como existem vários tipos de TPM, existem necessidades diferentes que vamos ver agora.
Saiba então o seu tipo de síndrome pré-menstrual e os melhores alimentos indicados especialmente para você:
Tipo A: irritabilidade, alterações de humor, ansiedade. Se for este o caso, os melhores são os alimentos ricos em vitamina B6, que é responsável pela produção de serotonina, uma substância que proporciona conforto. Coma alimentos integrais, evite chocolate, refrigerante, álcool, café, pois podem aumentar os sintomas.
Tipo B: dor de cabeça, fadiga compulsão por doce. O melhor são combinações de alimentos ricos em carboidratos e proteínas, como pão com uma fatia de peito de peru, por exemplo. Evite alimentos e bebidas ricos em açúcar, álcool, chocolate e frutas muito doces.
Tipo C: seios doloridos, inchaço e ganho de peso. É melhor seguir uma dieta rica em frutas com alto teor de água, como melancia ou melão. Consumir dois litros de água por dia e muita água de coco.
Tipo D: insónia, depressão, confusão e perda de memória. Nestes dias, uma chavena de café pode fazer maravilhas. Além disso, a adopção de uma dieta saudável com maçã, laranja, couve e espinafre, que fornecem ácido fólico, um regulador de humor.
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