Tensão Pré-Menstrual? O que comer?

Sabia que existem alimentos ideais para cada tipo de síndrome pré-menstrual?
Veja quais são os seus.

Todos os meses, a maioria das mulheres sofrem sintomas de síndrome pré-menstrual, anunciando que em alguns dias vamos receber uma "visita".

A alimentação nesses dias pode ser essencial para levarmos uma vida normal, apesar do desconforto e dor. Encontramos um monte de informações sobre os melhores alimentos neste período, mas o que pode ser bom para uma mulher, pode não funcionar em outra. Somos muito diferentes.
Algumas mulheres são mais sensíveis, outras irritadas, deprimidas, algumas até mais sensíveis. Como existem vários tipos de TPM, existem necessidades diferentes que vamos ver agora.
Saiba então o seu tipo de síndrome pré-menstrual e os melhores alimentos indicados especialmente para você:

Tipo A: irritabilidade, alterações de humor, ansiedade. Se for este o caso, os melhores são os alimentos ricos em vitamina B6, que é responsável pela produção de serotonina, uma substância que proporciona conforto. Coma alimentos integrais, evite chocolate, refrigerante, álcool, café, pois podem aumentar os sintomas.

Tipo B: dor de cabeça, fadiga compulsão por doce. O melhor são combinações de alimentos ricos em carboidratos e proteínas, como pão com uma fatia de peito de peru, por exemplo. Evite alimentos e bebidas ricos em açúcar, álcool, chocolate e frutas muito doces.

Tipo C: seios doloridos, inchaço e ganho de peso. É melhor seguir uma dieta rica em frutas com alto teor de água, como melancia ou melão. Consumir dois litros de água por dia e muita água de coco.

Tipo D: insónia, depressão, confusão e perda de memória. Nestes dias, uma chavena de café pode fazer maravilhas. Além disso, a adopção de uma dieta saudável com maçã, laranja, couve e espinafre, que fornecem ácido fólico, um regulador de humor.

5 Estratégias para fortalecer o sistema imunitário

Se você ficar doente a medicina moderna pode ajudar, mas cabe-lhe a si manter a boa saúde. Se quiser melhorar naturalmente aqui seguem algumas dicas para fortalecer o seu sistema imunitário.

1 - Coma comida de verdade

A clorofila, por exemplo, tem propriedades reconhecidas que reforçam o sistema imunológico. Aumente consideravelmente o consumo de frutas e legumes crus que são ricos em antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras e enzimas, sendo portanto alimentos com um teor nutricional muito elevado. Especialmente no que toca ás vitaminas, a vitamina C é um poderoso antioxidante que protege as células, incluindo as do seu sistema imunológico. Os vegetais de cor escura (frutas, frutos silvestres, couves, brócolos, algas marinhas) tendem a ser ricos em flavonóides, polifenóis e outros antioxidantes. Outra das plantas que aumenta consideravelmente o sistema imunológico é a Equinácea (Echinacea purpurea). A equinácea pode ser tomada em chá, remédio (gotas) e é utilizada para tratamento de infecções do trato respiratório, aumento do sistema imunitário, além de possuir propriedades anti-histamínicas.

2 - Tenha noites de sono descansadas

Deite-se cedo, num lugar escuro e livre de barulhos para que o sono seja mais reestabelecedor e profundo. Durma também, no mínimo, 7 a 9 horas por dia.

3 - Beba água várias vezes ao dia

Quando o seu organismo sente sede é porque as células do seu corpo já estão no limite mínimo de funcionamento normal em termos de necessidades de água.

4 - Elimine o açúcar refinado da sua alimentação

E alimentos que o contenham, piora a imunidade em geral, a visão e o funcionamento de glândulas essenciais como o pâncreas, tiróide e supra-renais.

5 - Trate bem de si

Dizem que ter stress é mau para o sistema imunitário, mas não lhe estão a contar a história toda. Se se sentir bem consigo próprio/a em diversas alturas do dia, o seu sistema imunitário sairá mais fortalecido. As ultimas novidade da ciência quântica reforçam e comprovam esta ideia. Sinta-se bem consigo próprio, sinta-se forte, sinta o seu sistema imunitário a ficar mais forte, visualize que internamente o seu sistema imunitário está a fazer a sua função na perfeição como é suposto ser. Seja sempre feliz no seu dia-a- dia, e principalmente no momento presente. Acredite que o poder da energia sobre a matéria é bem real, porque a ciência já o provou, experimente e comprove, verá que o seu sistema imunitário sairá fortalecido.

Sofre de insónias regularmente?

INSÓNIA: O TRATAMENTO COM TERAPIA SACRO-CRANIANA É UMA OPÇÃO VÁLIDA

A Insónia é caracterizada pela dificuldade de manter ou iniciar o sono e pela sensação de não ter um sono reparador durante pelo menos um mês, causando prejuízo significativo em áreas importantes da vida do indivíduo. Geralmente aparece no adulto jovem, é mais frequente na mulher e tem um desenvolvimento cronico. É o transtorno de sono mais comum, respondendo por cerca de 25% das buscas em clínicas especializadas em tratamento de problemas do sono. Cerca de metade dos pacientes com insónia também tem quadros associados a depressão e ansiedade.

A Terapia Sacro-Craniana é uma técnica suave que estimula os mecanismos de cura natural, dissipando a pressão desnecessária do sistema nervoso central. A técnica proporciona uma melhora na saúde geral e um fortalecimento do sistema imunológico, tendo como resultado, um sistema nervoso central livre de restrições e um corpo capaz de voltar ao seu nível máximo de funcionamento, o que pode beneficiar os pacientes com insónia.
O profissional que trabalha com esta técnica usa um toque muito leve para encontrar restrições e desequilíbrios no sistema Sacro-Craniano. Isto é feito através da observação do ritmo do liquido cefalo-raquidiano em seu fluxo pelo sistema. Estes movimentos podem ser detectados em qualquer parte do corpo, mas com maior facilidade no crânio e no sacro.
Quando o problema é detectado, o terapeuta usa a técnica para liberar estas área e dissipar a pressão desnecessária que estas restrições podem causar ao cérebro e a medula. Esta terapia pode ser utilizada juntamente com qualquer outro método terapêutico.

Técnica de Integração Neuroestrutural é…

Uma forma de terapia através da estrutura corporal com o objectivo de aliviar a dor e activar a capacidade de recuperação do corpo.

TIN é uma técnica que imediatamente ao ser aplicada, o receptor experimenta um alívio duradouro da dor, bem como uma inconfundível sensação de bem-estar bem e acréscimo de energia.

A TIN é, na sua essência, uma terapia de tecidos moles desenvolvida para libertar músculos e fáscias, de um modo seguro para todos os escalões etários, desde os recém nascidos até aos mais velhos.

A sessão de TIN tem uma duração variável. Desde um mínimo de 10 minutos até aproximadamente 40 minutos. A situação do receptor determinará a quantidade de protocolos a realizar em cada sessão.

Um tratamento compreende a aplicação no corpo de uma sequência de movimentos, efectuados de uma forma muito específica. Não existem manipulações forçadas, tratando-se apenas de um cruzamento de fibras musculares, tendinosas, ligamentares ou nervosas, utilizando pressões variáveis e incorporando períodos de repouso, de forma a possibilitar a resposta corporal. O tratamento pode ser efectuado tanto por cima da roupa, como directamente sobre a pele.

Situações em que TIN nos pode dar uma resposta positiva:

• Articulação temporo-mandibular
• Cefaleias de origem diversa
• Contracturas musculares
• Desajustes no tracto gastro-intestinal
• Disfunções no sistema respiratório
• Sindrome de Fadiga Crónica
• Alterações ginecológicas
• Estados pré-depressivos e/ou fortes níveis de stress
• Dificuldades em dormir

Remédio caseiro para dor de ouvido

Alguma opções para aliviar a dor de ouvido:

• Colocar uma compressa morna na região do ouvido. Pode ser uma gaze limpa, uma botija morna ou ligar o secador de cabelo, numa temperatura morna e direccionar para o ouvido;
• Colocar um pedacinho de algodão embebido em azeite e alho dentro do ouvido ou azeite embebido no chá de verbasco.

Quando o indivíduo desconfia que a causa da dor de ouvido é a presença de água dentro do pavilhão auricular, o que pode-se fazer é virar o pescoço de lado, para o lado em que o ouvido dói, e dar alguns pulinhos num pé só, com a cabeça ainda pendida para o lado para a água sair e a dor de ouvido passar.

Remédio caseiro para dor de ouvido com azeite e alho

O azeite e o alho são óptimos para aliviar a dor de ouvido, pois o óleo lubrifica o canal auditivo e a temperatura morna do óleo diminui a dor.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de óleo de amêndoas ou de azeite
• 1 dente de alho

Modo de preparo

Esmagar a cabeça de alho e colocar em uma colher, completando com azeite. Aquecer a colher no fogão e colocar algumas gotas em um pedacinho de algodão. Espremer para retirar o excesso e, ainda com a temperatura morna, colocar a bolinha de algodão dentro do ouvido, de forma que fique tapado, mas sem pressionar.

Remédio caseiro para dor de ouvido com verbasco e azeite

Um excelente remédio caseiro para dor de ouvido é bom porque o verbasco tem acção anti-inflamatória e o azeite irá lubrificar o canal auditivo.

Ingredientes

• 1 colher (de chá) de folhas secas de verbasco
• 100 ml de água

Modo de preparo

Amassar as folhas de verbasco na água e deixar repousar durante 30 minutos. Depois levar ao lume e, quando levantar fervura, desligar o fogo e filtrar. Molhar um pouco de algodão nesta água, depois no azeite e, a seguir, espremer para retirar o excesso e ainda com a temperatura morna, colocar a bolinha de algodão dentro do ouvido, sem pressionar.

A dor de ouvido pode ser causada por uma complicação após uma gripe ou resfriado, quando a secreção se acumula no ouvido interno, e esses remédios caseiros ajudam a aliviar a dor e a inflamação, porém, se os sintomas persistirem ou se agravarem, recomenda-se uma consulta com um otorrinolaringologista.